Những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn để sinh hoạt nhẹ nhàng hơn

Những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn là chủ đề được các chuyên gia dinh dưỡng đặc biệt lưu ý nhằm đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé trong giai đoạn ở cữ. Việc lựa chọn hoa quả đúng cách không chỉ giúp mẹ nhanh chóng phục hồi mà còn bảo vệ hệ tiêu hóa non nớt của trẻ qua nguồn sữa. Một thực đơn khoa học theo khuyến cáo y khoa sẽ giúp quá trình sinh hoạt sau sinh trở nên nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng hơn.

Vì sao mẹ sau sinh cần chú ý khi chọn trái cây?

Sau khi vượt cạn, cơ thể người mẹ rơi vào trạng thái “hư hàn”, hệ tiêu hóa cực kỳ nhạy cảm và cần thời gian để tái thiết lập sự cân bằng. Các chuyên gia y tế cho biết, những gì mẹ ăn vào sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng và tính chất của sữa mẹ.

Nếu mẹ tiêu thụ những loại trái cây mang tính hàn quá cao hoặc chứa quá nhiều axit, em bé dễ gặp tình trạng đau bụng co thắt (colic), tiêu chảy hoặc phát ban. Ngược lại, những loại quả quá nóng sẽ làm sữa mẹ bị “nóng”, khiến con hay quấy khóc và khó ngủ. Do đó, việc nắm rõ danh sách những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cho cả hai mẹ con.

Những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn (hoặc nên hạn chế)

Dưới đây là những nhóm quả mà các bác sĩ khuyến cáo mẹ nên cân nhắc kỹ hoặc tạm thời loại bỏ khỏi thực đơn trong 3 tháng đầu:

1. Trái cây có tính chua quá đậm (Cam chua, xoài xanh, me)

Các loại quả này chứa hàm lượng axit hữu cơ cao. Theo khuyến cáo của các chuyên gia nha khoa, sau sinh men răng của mẹ thường yếu do thiếu hụt canxi tạm thời, việc ăn đồ chua dễ gây ê buốt răng lâu dài. Về mặt tiêu hóa, axit dư thừa làm mẹ dễ bị xót ruột và khiến bé bú mẹ dễ bị hăm tã, đỏ hậu môn do sữa có tính axit.

2. Các loại quả có tính nóng phát hỏa (Vải, nhãn, sầu riêng)

Mặc dù giàu năng lượng nhưng vải và nhãn là những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn quá nhiều. Chúng có hàm lượng đường cực cao, dễ gây nóng trong, làm tăng nguy cơ táo bón và nổi mụn nhọt cho mẹ. Với bé, sữa mẹ quá nóng sẽ khiến con dễ bị rôm sảy và quấy khóc do bứt rứt trong người.

3. Trái cây có tính hàn mạnh (Dưa hấu lạnh, dưa lê)

Các bác sĩ sản khoa khuyên mẹ nên giữ ấm hệ tiêu hóa. Dưa hấu có tính hàn, nếu ăn nhiều hoặc ăn trực tiếp từ tủ lạnh sẽ gây đau bụng, lạnh bụng và làm giảm tốc độ hồi phục của tử cung sau sinh.

4. Trái cây nhiều tannin và nhựa (Hồng giòn, chuối xanh)

Chất tannin trong các loại quả này khi kết hợp với protein trong thức ăn sẽ tạo ra các khối bã lắng đọng, dẫn đến tình trạng táo bón nặng – nỗi ám ảnh của các mẹ sau khi xuất viện.

Các chuyên gia khuyến cáo gì về việc ăn trái cây sau sinh?

Bên cạnh danh sách những loại quả cần tránh, các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra những khuyến cáo quan trọng sau:

• Cảnh giác với thuốc bảo vệ thực vật: Các bác sĩ đặc biệt khuyến cáo mẹ chỉ nên ăn trái cây có nguồn gốc rõ ràng. Tàn dư hóa chất bảo quản có thể đi vào sữa mẹ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển trí não của trẻ.
• Theo dõi phản ứng của bé: Mỗi em bé là một cá thể duy nhất. Có những loại quả mẹ ăn thấy bình thường nhưng bé lại có dấu hiệu dị ứng (nổi mẩn, tiêu chảy). Chuyên gia khuyên mẹ nên ăn thử một lượng nhỏ trước và theo dõi bé trong 24 giờ.
• Sự cân bằng dinh dưỡng: Trái cây không thể thay thế bữa chính. Các bác sĩ khuyên mẹ không nên chỉ ăn trái cây để giảm cân sau sinh mà cần cân đối đủ 4 nhóm chất để đảm bảo chất lượng sữa.

Mẹo chăm sóc: Ăn trái cây như thế nào cho đúng cách?

Để hấp thụ vitamin tốt nhất mà không gây hại, mẹ nên tuân thủ các nguyên tắc:

• Tuyệt đối không ăn trái cây lạnh: Luôn để trái cây ở nhiệt độ phòng hoặc ngâm qua nước ấm trước khi ăn.
• Thời điểm vàng: Nên ăn sau bữa chính 1 tiếng hoặc làm bữa phụ lúc 10h sáng và 3h chiều.
• Ưu tiên quả lành tính: Chuyên gia khuyên dùng đu đủ chín, vú sữa, sung chín hoặc táo để hỗ trợ tiêu hóa và lợi sữa.

Giúp Việc Hoàn Kiếm – Giải pháp dinh dưỡng sau sinh chuyên nghiệp

Giai đoạn hậu sản là lúc mẹ cần được nghỉ ngơi tuyệt đối, nhưng việc loay hoay thiết kế thực đơn sao cho tránh được những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn thường gây thêm áp lực cho mẹ. Giúp Việc Hoàn Kiếm mang đến dịch vụ chăm sóc mẹ bỉm chuyên nghiệp giúp hành trình này trở nên nhẹ nhàng:

• Xây dựng thực đơn chuẩn khoa học: Nhân viên được đào tạo bài bản sẽ chuẩn bị các bữa ăn và trái cây phù hợp với khuyến cáo của chuyên gia, giúp mẹ nhanh hồi phục và lợi sữa.
• Chăm sóc bé tận tâm: Giúp mẹ có thêm thời gian ngủ bù, thư giãn khi bé yêu được chăm chút từng bữa ăn, giấc ngủ.
• Đảm bảo an toàn thực phẩm: Hỗ trợ lựa chọn và chế biến thực phẩm sạch, an toàn cho hệ tiêu hóa của mẹ và bé.
• Dịch vụ linh hoạt: Cung cấp người giúp việc theo giờ, theo ca hoặc ở lại 24/24 tùy theo nhu cầu của gia đình.

Kết luận

Tuân thủ danh sách những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn và các khuyến cáo từ chuyên gia là cách thông minh nhất để mẹ tận hưởng kỳ ở cữ nhẹ nhàng. Hãy chăm sóc bản thân đúng cách và đừng ngần ngại tìm kiếm sự đồng hành từ những dịch vụ chuyên nghiệp để mỗi ngày bên con đều là những kỷ niệm ngọt ngào.

👉 Theo dõi tin tức & cập nhật các thông tin về người giúp việc mới nhất tại:

📌 Website: giupviechoankiem.com

📌 Hotline: 0837.112.862 – 0889.912.862 – 0838.712.862

📌 Địa chỉ: 699 Hồng Hà, Phường Hồng Hà, Hà Nội